داشتن شغلی مناسب یکی از خواسته‌های جوانان امروز است که می‌تواند در آینده و زندگی آنها تاثیر مثبتی داشته باشد.اما باید بدانیم که هر شغلی استرس، مشکلات،چالش و ویژگی‌های خود را دارد.استرس شغلی، پاسخ‌های فیزیکی و احساسی مضری هستند که وقتی کار طبق توانایی‌ها، منابع یا نیازهای کارگر نیست، به مرور زمان به استرس تبدیل می‌شود و همین امر ممکن است به بیماری و جراحت هم منجر شود.

استرس شغلی چیست؟

شاید خیلی از افراد دنبال تعریف خاصی از استرس شغلی باشند.برای کارمندی که تازه استخدام شده و با محیط کار آشنایی چندانی ندارد می‌تواند وجود استرس کاملا عادی باشد.اما در افرادی که وظایف و مسئولیت‌های سنگین دارند به مرور زمان دچار استرس و فشار روانی خواهند شد و این فشار می‌تواند تأثیرات ناسالمی را بر سلامت روحی و جسمی آنها تحمیل کند.

انواع استرس شغلی

۱.فرسودگی شغلی

همه ما بارها بعد از انجام دادن کار کلافه و خسته شده‌ایم اما دوباره بعد از کمی استراحت تصمیم به انجام دادن آن گرفته‌ایم.اما زمانی که رئیس کار زیادی به شما محول کند ولی، علیرغم عملکرد یا تلاش شما مرتبا از شما انتقاد کند. از کار خسته می‌شوید و احساس می‌کنید که کارتان را هرگز خوب انجام نداده‌اید. همچنین یکی دیگر از منابع فرسودگی شغلی زمانی است که برای انجام کار محول شده منابع کافی در اختیارتان قرار نگرفته باشد و با این حال مشکلاتی همچون بی اعتماد و بدبین شدن به دیگران یا انتقاد کردن در محل کار، کمبود انرژی، و زودرنج یا بی‌طاقت شدن در مواجهه با همکاران و مراجعه کنندگان برای شما پیش بیایید و به استرس شغلی تبدیل شود.

۲.درآمد یا حقوق

میزان درآمد و پول می‌تواند یکی از نکات مهم در انتخاب شغل باشد.مخصوصا زمانی که اقتصاد کشور دائما در حال تغییر است و بیکاری جوانان هر روز بیشتر می‌شود.نگرانی افراد شاغل هم از میزان حقوق خود بیشتر می‌شود.علاوه بر این، افرادی که از شغل فعلی خود راضی نیستند و می خواهند شغل خود را تغییر دهند، بسیار بیشتر احساس استرس می کنند زیرا جرات انجام این کار را ندارند.

۳.ساعت کاری طولانی

ساعت کاری طولانی از آن دسته مشکلاتی است که می‌تواند برای بیشتر کارمندان و افراد شاغل آزاردهنده باشد زیرا بی خوابی، خستگی و مشکلات مختلف سلامتی را در کارمند ایجاد می کند. بنابراین کارکنانی که با وجود ساعات کاری طولانی مجبورند به کار خود ادامه دهند دچار استرس می شوند.

۴.استرس شغل جدید

هر کارمند؛ در اولین روز شروع کاریش، استرس جدی را تجربه می کند.پس باید مراقب حرف زدن‌تان، کارکردن‌تان، و حتی نحوه لباس پوشیدن‌تان در روزای اول کاری باشید. طوری که نامشخص بودن بسیاری از جزئیات، از ناهار تا توالت، به طور خلاصه، شرایط کاری باعث افزایش استرس می شود. در چنین مواقعی، این رفتار صحیحی خواهد بود که با حفظ آرامش، از دفتر کار برای پرسیدن چنین سوالاتی به فردی نزدیک شوید.

۵.وجود تغییرات در محیط کاری

تغییرات مختلف در شرکت ها و تداوم آنها باعث ایجاد استرس در کارکنان می شود. این تغییرات که از جمله عوامل استرس زا در محیط کار است، برخی از شرکت ها را وادار می کند تا از سنت ها دست نکشند و به همین دلیل با زمان همگام شوند.با این حال، زمانی که تغییر برای بهتر شدن نباشد، بلکه به صورت تغییرات مستمر در کارکنان، قوانین، مسئولیت‌ ها، بخش‌ ها و رویه‌ ها باشد، استرس ایجاد می‌ کند.

۶.جستجوی شغل جدید

پیدا کردن یک شغل جدید، یکی از پراسترس‌ترین رویدادها است. اعصاب خردکن‌ترین بخش زماین است که به مصاحبه دعوت شده‌اید. حتی اگر مشکل چندانی بااسترس و اضطراب نداشته باشید باز هم این شرایط عرق شما را درمی‌آورد و نگران نتیجه‌ی مصاحبه خواهید شد.