هلو یکی از میوه‌های فوق اعاده خوشمزه تابستانی است که برای سلامت بدن بسیار مفید است.هلو میوه‌ای با پوسته‌ای کرک‌دار، گوشت سفید یا زرد و طعم شیرین است. که به خانواده آلو، زردآلو، گیلاس و بادام متعلق است که به عنوان «میوه‌های سنگی» شناخته می‌شوند؛ چون گوشت آنها با یک پوسته احاطه شده است و یک دانه خوراکی در آن‌ها قرار دارد.طوری که این میوه سرشار از ویتامین‌های A و C است و سیستم ایمنی بدن و پوست را تقویت می‌کند و حتی بینایی را هم بهبود می‌بخشد.که در ادامه به خواص بیشتر آن اشاره می‌کنیم.

فهرست مطالب پنهان

1.1.1 1-خواص هلو برای ریه

1.1.2 2-پیشگیری از آلزایمر

1.1.3 3-خواص هلو برای پوست

1.1.4 4-خواص هلو برای کبد

1.1.5 5-خواص هلو در بارداری

1.1.6 6-کاهش وزن

1.1.7 7-خواص هلو برای سلامت قلب

1.1.8 8-ضد پیری

1.1.9 9- کاهش استرس

ارزش غذایی هلو

60 کالری
1/4 گرم پروتئین
0/4 گرم چربی
صفر گرم کلسترول و سدیم
16/7 گرم کربوهیدرات
13 گرم شکر
2/3 گرم فیبر
9 میلی گرم کلسیم
0/4 میلی گرم آهن
0/4 میلی گرم منیزیم
31 میلی گرم فسفر
293 میلی گرم پتاسیم است.

همچنین منبع خوبی از ویتامین های A، E، K، C در میان سایر مواد مغذی است.

8 خواص هلو

1-خواص هلو برای ریه

از آنجایی که این میوه تابستانی سرشار از ترکیبات فنولیک و کاروتنوییدی است که ضد سرطانی بوده و می‌تواند با انواع سرطان همچون سرطان سینه،ریه و روده مبارزه کند.طوری که می‌تواند در سلامت و بهبود ریه بسیار موثر باشد.طوری که یکی از خواص مفید برای ریه که می‌گویم در درمان کرونا به بدن ما کمک می‌کند.

مطالب پیشنهادی خواص هندوانه و ویژگی های شگفت انگیز آن

2-پیشگیری از آلزایمر

امروز آلزایمر یکی از بیماری‌های شایع در میان مردم است که می‌تواند رژیم غذایی مناسب در کاهش آن بسیار تاثیر داشته باشد.بنابراین کسانی که می‌خواهند از سلامت مغز خود محافظت کنند از مواد غذایی دارای فولات استفاده کنند. طوری که می‌توان گفت هلو یکی از میوه هایی دارای فولات است که علاوه بر محافظت از سلامت مغز، خطر ابتلا به بیماری های شناختی مثل آلزایمر را نیز کاهش می دهد.

3-خواص هلو برای پوست

از آنجایی که هر میوه‌ای حاوی مقداری از ویتامین‌های موجود است که می‌تواند در سلامتی پوست بسیار موثر باشد. هلو نیز غنی از ویتامین A است که سلامت پوست را بهبود می‌بخشد. این میوه به پوست رنگ زیبایی می‌دهد. و ویتامین C آن نیز می‌تواند برای پوست مفید باشد. این ویتامین آنتی‌اکسیدانی است که می‌تواند چین‌وچروک را کاهش دهد، بافت پوست را بهبود ببخشد و از پوست در برابر نور خورشید و آلودگی محافظت ‌کند.

4-خواص هلو برای کبد

از نکات مهم و مفید هلو می‌توان به پاک سازی و سم زدایی کبد اساره کرد که می‌تواند بدن را از بیماری‌های بسیاری محفوظ نگه دارد. اختلال کبد چرب سمی، بیماری است که در صورت درمان نشدن طولانی، بیماری‌هایی مثل میگرن و دیابت و سل ایجاد می‌کند.

5-خواص هلو در بارداری

هلو سرشار از ویتامین C است که می‌تواند به جذب آهن کمک کند و از نقص لوله عصبی جنین در دوران بارداری نیز جلوگیری کند.علاوه بر این سبب می شود تا استخوان رشد بهتری داشته باشند و سلامت دندان ها را به دنبال دارد.همچنین این میوه دارای پتاسیم می باشد که از گرفتگی عضلات و خستگی جلوگیری می کند.فیبرهای موجود در هلو از یبوست هم پیشگیری می کند.

مطالب پیشنهادی خواص سیر

6-کاهش وزن

هلو به شما کمک می‌کند احساس سیری کنید و در نتیجه کالری کمتری مصرف کنید‌. که منبع خوبی از فیبر به شمار می‌رودف و فیبر باعث ایجاد احساس سیری می‌شود و در نتیجه کاهش وزن را به دنبال دارد.طوری که مصرف ۳۰ گرم فیبر در روز می‌تواند اثر چشمگیری روی لاغری داشته باشد. مصرف فیبر همچنین از بالا رفتن کلسترول، فشار خون و قند خون جلوگیری می‌کند.

7-خواص هلو برای سلامت قلب

هلو حاوی ترکیبات بیواکتیو است که عوامل خطر بیماری‌های قلبی مانند فشار خون بالا و سطح کلسترول را کاهش می‌دهد.طوری که یکی از مواد غذایی اصلی در رژیم غذایی دش (DASH) است که بهترین رژیم برای درمان فشار خون محسوب می‌شود.مطالعات نشان می‌دهند که هلو ممکن است سطح کلسترول بد (LDL)، همچنین سطح تری‌گلیسیرید و فشار خون را کاهش دهد.

8-ضد پیری

این میوه خوشمزه تابستانی فلاونوئیدهایی دارد که روند پیری را در افراد کاهش می‌دهد و از آنجایی که ویتامین C موجود در این میوه می‌تواند روند پیری پوست را کاهش دهد و پوستی شاداب و بدون چین و چروک را به شما هدیه دهد.

9- کاهش استرس

هلو در یکی از کشورها جنوب شرقی اروپا که بلغارستان نام دارد به میوه آرامش بخش معروف است.هلو در کاهش استرس اثرات خوبی دارد. این میوه همچنین سطح اضطراب را کاهش می‌دهد.پس اگر استرس و اضطراب زیادی دارید، حتما از هلو در رژیم غذایی خود استفاده کنید.

اشتراک گذاری