یکی از دغدغه‌های ما داشتن دندان‌های زیبا و سالم است که می‌تواند در زیبایی چهره بسیار تاثیر داشته باشد.به همین دلیل برای اینکه دندان‌های سفید و سالمی داشته باشیم کشیدن نخ دندان و مسواک زدن در طول روز ضروری است.اما نحوه صحیح مسواک زدن می‌تواند در بهداشت دهان و دندان بسیار تاثیر داشته باشد،و پلاک و باکتری هایی که می توانند بین دندان ها و زبان شما جمع شوند را از بین ببرد. علاوه بر این می تواند از بیماری لثه و پوسیدگی دندان جلوگیری کرده و همچنین باعث تقویت سیستم ایمنی قوی تر و شیوه زندگی سالم تری شود.

نحوه صحیح مسواک زدن

برای داشتن دندان‌های سالم مسواک زدن شما باید حداقل دو دقیقه طول بکشد،و این اولین اشتباهی است که خیلی از ما با آن مواجه می‌شویم و دندان‌های خود را در طول نیم دقیقه الی یک دقیقه می‌شویم.شیوه مسواک زدن شما باید به نحوه باشد که بتوانید همه قسمت‌های دندان را به خوبی تمیز کنید.البته مسواک شما باید هر ۳ تا ۴ ماه عوض شود. اگر مسواک  بیش از حد مورد استفاده قرار گرفته باشد ، برس مسواک دچار فرسایش می شود و بخشی از اثر بخشی آن را از دست می دهد.

• مسواک را به نحوی در دست خود بگیرید که با لثه‌ شما زاویه ۴۵ درجه داشته باشد و مسواک را در جهت لثه به تاج دندان حرکت دهید.
• در هنگام مسواک زدن، فشار ملایمی به دندان‌ ها وارد کنید. به خط لثه‌ای ، دندان‌ های آسیاب ، دندان‌هایی که ترمیم شده یا روکش دندان دارند و نواحی که دسترسی به آن مشکل است ، توجه بیشتری داشته باشید.
• با حرکت مسواک به عقب و جلو، سطح خارجی و سطح بالایی دندان که با آن غذا می‌جوید را بشویید.
• در ابتدا سطح خارجی دندان‌های بالا و پایین را بشویید.
• سپس سطح داخلی دندان‌های بالا و سپس دندان‌های پایین را تمیز کنید.
• با کشیدن مسواک به عقب و جلو، سطح بالایی دندان‌ها را پاکیزه نمایید.
• زبان خود را فراموش نکنید. برای از بین بردن باکتری‌ها به آرامی مسواک را روی زبان خود بکشید

مزایا داشتن دندان تمیز و سالم

داشتن دندان‌های تمیز موجب پیشگیری از تشکیل جرم، پوسیدگی و از دست دادن دندان‌ها می‌شود. برخی از بیماری‌ها و مشکلات دندانی که می‌توان با مسواک زدن از بروز آن‌ها پیشگیری کرد عبارتند از:

• پوسیدگی دندان
• بیماری‌های لثه
• جرم‌های دندانی
• تشکیل پلاک روی دندان‌ها
• حساسیت دندان‌ها و درد دندان‌ها و لثه
• از دست دادن دندان
• تغییر رنگ دندان
• التهاب لثه و تشکیل پلاک‌های باکتریایی روی سطح دندان
• بوی بد دهان
• عفونت لثه که می‌تواند موجب از دست دادن دندان شود
• سایر بیماری‌های لثه

مراحل مسواک زدن

1. قبل از مسواک زدن حتما نخ بکشید،که معمولا افراد کمی هستند که از نخ دندان استفاده می‌کنند.در ابتدا باید به اندازه مورد نیاز نخ دندان جدا کنید و بعد نخ را با انگشتان شست و اشاره خود محکم نگه دارید. نخ دندان را بین دو دندان قرار دهید. نخ را به آرامی بالا و پایین بکشید و آن را به دو طرف هر دندان بکشید. نخ دندان را نباید به لثه خود بکشید چون ممکن است لثه های شما را خراش دهد یا کبود کند. زمانی که نخ دندان به لثه شما می رسد، نخ را در پایه دندان خم کنید تا به شکل C شکل بگیرد.

1. همیشه مقدار کمی خمیردندان ، را روی مسواک بگذارید. اگر خمیردندان زیاد باشد، به شدت کف می‌کند و مجبور می‌شوید که زودتر تف کنید و مسواک زدن را سریع تمام نمایید.
2. مسواک را به نحوی در دست خود بگیرید که با لثه‌ شما زاویه ۴۵ درجه داشته باشد و با حرکت‌های کوتاه عمودی یا دورانی روی دندان‌ها بکشید. مسواک را روی دندان‌ها جلو و عقب نبرید.
3. سپس مسواک را به صورتی قرار دهید که سر مسواک به سمت خط لثه باشد ، سپس هر دندان را مسواک بزنید.
4. پس از آن که دندان ‌ها را تمیز کردید، برای از بین بردن باکتری‌ها زبان را نیز با ملایمت مسواک بکشید. مسواک را محکم فشار ندهید ، چون ممکن است بافت زبان آسیب ببیند.
5. اگر می‌خواهید پس از مسواک زدن دهان را بشویید، کمی آب در دهان بگیرید. آب را در دهان بگردانید و تف کنید.
6. در آخر چند ثانیه مسواک را زیر آب شیر بگیرید تا باکتری‌ های روی آن جدا شود. اگر مسواک ‌تان را به خوبی نشویید ، باکتری‌های قدیمی در دفعه بعد مسواک زدن دوباره وارد دهان شما می‌شود.

نکات بهداشتی مسواک زدن

• مسواک مناسب انتخاب کنید.
• مسواک را مرتب تعویض کنید.
• از خمیردندان حاوی فلوراید استفاده کنید.
• محکم مسواک نکشید.
• در مسواک زدن عجله نکنید.